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セレブも注目するグルテンフリーダイエットとは [ダイエット方法]

最近、グルテンフリーダイエットというのが
セレブに注目され始めてるようです。

グルテンフリーの食事は、もともとグルテンに
アレルギーがある人ように作られたもの。

そのグルテンフリーの食事に、ハリウッドの
セレブ達が注目を寄せているようです。

あの、激太りしたレディー・ガガもこのダイエット
をやってるという情報もあるようですね。

そもそも、グルテンというのは何なのか。

グルテンとは、小麦やライ麦、大麦などから
生成されるタンパク質の一種のことです。

グルテンフリーダイエットでは、これらの
食品の摂取を控えるというやり方のダイエット
です。

北米はグルテンアレルギーの患者が多いようで、
グルテンフリーのパンやパスタが販売されている
ようですね。

グルテンフリーダイエットでは、小麦製品などは
避けるものの、肉や乳製品などの制限はない
ようです。

低炭水化物ダイエットと似ていますが、グルテン
フリーとして売られている食品の中には、じゃがいも
粉などを使った代用食品も売られており、この点で
言うと低炭水化物ダイエットとはちょっと違いますね。

グルテンフリーダイエットは、小麦などで作られたグルテン
によってお腹を満たすということを避け、その分野菜や
果物など健康的なバランスの取れた食事を行うという
のがやり方のようですね。

食生活の改善に役立ちそうですね、グルテンフリーの
食品を食べるというのは。

セレブも注目するグルテンフリーダイエット、今後
もしかしたら日本でも流行るかもしれませんね

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ミスインターナショナル日本代表トレーナーが教えるダイエットの間違った常識 [ダイエット方法]

ミス・インターナショナル日本代表と言えば、引き締まった
スリムなボディで、まさに美の代表のような存在。

そのミスインターナショナル日本代表のボディメイク
を担当するトレーナーの村上晃平さんが、ダイエットに
まつわる間違った常識を女性自身で語っています。

■間違った常識その1:ダイエットに運動は必須
痩せるためには、つらい運動に耐えなくてはいけないと
思う方も多いと思います。つらいことは人間は避けるように
出来てますから、つらいことを続けるというのはかなり
困難であり、ダイエットが失敗しやすいです。

痩せるためには、無理して運動する必要はありません。
筋肉を増やせば、脂肪が燃えやすくなり、ハードな運動を
しなくても痩せやすい体になります。

■間違った常識その2:ウォーキングよりランニングの方がいい
これまで運動をしてこなかった人が、いきなりランニングから始めると
足腰を痛めやすく、ケガをする人が多いです。

ウォーキング+筋トレでランニング以上の脂肪燃焼効果を
得ることは出来ますし、メリハリのある美しいボディを作る
ことは出来ます。


■間違った常識その3:ダイエット中はサラダ中心
若い女性に多いですね、このようなダイエットをやっている
方。レストランでもサラダ中心に食べるといった感じで。

サラダ中心にすることで、確かに摂取カロリーは落ちますが、
体が飢えるかもしれないと感じ、エネルギーを貯め、脂肪を
蓄えようとしてしまいます。

こうなると、痩せにくい体になってしまいます。


■間違った常識その4:お肉は食べちゃうとぜい肉になってしまう
肉は、食べると贅肉になってしまうと思っている方がいますが、
それは食べ過ぎた場合の事。

肉を食べないと、脂肪燃焼させる筋肉を作ってくれるタンパク質
が不足します。

脂身の少ない赤み、鶏肉、魚などは、筋肉を作ってくれる
ダイエットの強い味方です。


ダイエットは、正しい知識を身につければ健康的に
痩せることが出来ます。

間違った知識や、自己流ダイエットを行うと体を
壊しかねないですし、仮にダイエット出来たとしても
リバウンドの可能性が高いです。

ダイエットは、しっかり知識を身につけた上で
やると成功率が上がりますので、ぜひ知識を
身に付けるようにした方が良いかと思います^^
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テレビや雑誌で話題のドローイングダイエットの方法 [ダイエット方法]

最近、ドローイングダイエットというダイエット方法に
注目が集まっているようですね。

ドローイングとは、英語で引っ込めるという意味。

その名前が示す通り、ただお腹を引っ込める
だけという簡単なダイエット方法です。

このドローイングダイエット、素人が適当に言ってる
だけのダイエットとかでなく、NHKの「あさいち」や
雑誌女性セブンで紹介されるなど、今注目を浴びて
います。

ドローイングダイエットのやり方は、まずお腹を
へこませて、その状態をキープします。

このお腹をへこませてキープするという動作で、
腹横筋というの場所に縮んだ状態を記憶させます。

こうすることで、ウエストが自然とサイズダウンしていく
というのがドローイングダイエットの特徴です。

腹横筋というのは、腹筋の中で最も内蔵側に
位置している筋肉らしく、ここをへこませることで
内蔵や内臓脂肪が締め付けられて、体幹の
形状が変わって安定するらしいです。

そうすることで、ウェストのサイズが減少していく
ようです。

もともと、腰痛改善のためにオーストラリアで
数十年に渡り研究されてきた方法らしいですね。

体幹が安定することで、背骨が正しい位置に
導かれるので、猫背やぽっこりお腹も改善される
とのこと。

ただサイズダウンするだけでなく、正しい姿勢も
手に入るというのがドローイングダイエットらしい
です。

被験者に食事制限や運動を課さずに、
ドローイングダイエットを試してもらった
ところ、一ヶ月半でウエストのサイズが
7cmもダウンしたらしいです。

お腹減っこませてただけで、7cmもサイズ
ダウンするってすごいですよね

運動や食事制限をしているわけではないので、
大幅に体重が落ちたりといったことはないようですが、
それでも見た目のスタイルがよくなるんでしたらやって
みる価値はありますよね。

なんせ、ただお腹へこませるだけですから(笑)

ドローイングダイエットは、妊娠中の方や、産後すぐ
の方、腰痛がひどい場合はやめておいた方が良い
みたいです。

私もちょっとした空き時間にやって継続してみようと
思います^^
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酵素ダイエットをやる際の注意点 [ダイエット方法]

最近、酵素ダイエットをやっている人
多いですよね。

モデルや芸能人がやってることでも注目
浴びていますもんね。

朝に、生野菜やフルーツで作ったスムージーを
飲んで酵素ダイエットに励んでる方も多いのでは
ないでしょうか。

この酵素ダイエット。
やり方を間違えると、痩せるどころか太りやすい
体質になっていまいかねないということなので、
やり方には注意した方が良いです。

注意点その1
■野菜は火を通さない
冷え性ということで、野菜に火を通してから
摂取してる方もいるかもしれませんが、酵素は
熱に弱いです。

53度以上の熱を加えると、酵素の持つ活性力が
失われてしまいます。

なので、野菜を温める場合でも温め過ぎない
ということが大切です。

火を通さない野菜を摂取すると、より冷え性に
なると思われがちですが、実は野菜や果物は生食
の方が体を温めます。

生の野菜や果物には、酵素が豊富に含まれており、
この酵素は代謝を良くします。

代謝が良くなると、体の隅々に張り巡らされて
いる毛細血管に血液が行き渡りまるから、冷え性は
解消されるというわけです。


注意点その2
■油を摂取する
ダイエットということで、油をカットする人が
多いですが、油のカットしすぎは良くないです。

本来、油は体にとって必要なものです。

油を取らないでいると、ダイエットの妨げに
なります。

体温を維持したり、脳の働きを保ったり、
便をスムーズに排泄したりといったことに
支障が出る場合があります。

これらは、健康でいるためにどれも必要な
働きです。

ダイエット中でも、油を摂取するということは
意識した方が良いです。

ダイエット中は、摂取する油の種類に気をつける
と良いでしょう。

血液をさらさらにする効果があると言われている
紫蘇油や、えごま油なんかが良いとされています。

注意点その3
■同じ野菜ばかり取らないようにする
好きだからと言って、同じ野菜ばかり摂取していると
栄養が偏ってしまいます。

色々な種類の野菜を取ることで、栄養バランスよく
酵素を摂取することが出来ます。


酵素ダイエットをやる人は、注意すべき点に
気を配ってやってみてください(^^)


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肉、油ものOK!ViVi版 糖質OFFダイエットとは [ダイエット方法]

9月22日発売のViVi11月号で特集されている
糖質OFFダイエット。

この糖質OFFダイエットでは、通常のダイエットでは
摂取を控えるようにするのが常識とされている肉や
油ものといったガッツリメニューをお腹いっぱい
食べても良いそうです。

肉はまだしも、油もガッツリ摂取して良いというのは
大丈夫と言われてもちょっと気になっちゃいますよね(^^;

糖質OFFダイエットは、糖質を多く含む食材の
摂取を制限するダイエット方法。

糖質を摂取すると血糖値が急激に上がり、そのことで
余計にホルモンやインスリンが分泌されるらしいんですね。

で、これらの余分に分泌されるものは脂肪の蓄積に
つながるらしいです。

これらを抑制して、自然な減量を狙うというのが
この糖質OFFダイエットのキモ。

糖質が多い食材は、ご飯やパン、麺類などの主食。
そして、いも類やニンジンなどの根菜。

砂糖や果物といた甘みのあるもの。

そして、お酒。

こういった糖質が多い食材以外は、満腹になる
まで食べて良いというのが糖質OFFダイエット。

肉とか油、バター、マヨネーズ、生クリーム
などは実は血糖値を上げない低糖質食材。

これらは、満腹になるまで好きなだけ
食べて良いらしいです。

焼肉や唐揚げなんかも低糖質食材ということに
なるので、好きなだけ、好きな時間に食べて
良いらしいです。

これは、やってみたい(笑)

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