酵素ダイエットをやる際の注意点

最近、酵素ダイエットをやっている人
多いですよね。

モデルや芸能人がやってることでも注目
浴びていますもんね。

朝に、生野菜やフルーツで作ったスムージーを
飲んで酵素ダイエットに励んでる方も多いのでは
ないでしょうか。

この酵素ダイエット。
やり方を間違えると、痩せるどころか太りやすい
体質になっていまいかねないということなので、
やり方には注意した方が良いです。

注意点その１
■野菜は火を通さない
冷え性ということで、野菜に火を通してから
摂取してる方もいるかもしれませんが、酵素は
熱に弱いです。

５３度以上の熱を加えると、酵素の持つ活性力が
失われてしまいます。

なので、野菜を温める場合でも温め過ぎない
ということが大切です。

火を通さない野菜を摂取すると、より冷え性に
なると思われがちですが、実は野菜や果物は生食
の方が体を温めます。

生の野菜や果物には、酵素が豊富に含まれており、
この酵素は代謝を良くします。

代謝が良くなると、体の隅々に張り巡らされて
いる毛細血管に血液が行き渡りまるから、冷え性は
解消されるというわけです。


注意点その２
■油を摂取する
ダイエットということで、油をカットする人が
多いですが、油のカットしすぎは良くないです。

本来、油は体にとって必要なものです。

油を取らないでいると、ダイエットの妨げに
なります。

体温を維持したり、脳の働きを保ったり、
便をスムーズに排泄したりといったことに
支障が出る場合があります。

これらは、健康でいるためにどれも必要な
働きです。

ダイエット中でも、油を摂取するということは
意識した方が良いです。

ダイエット中は、摂取する油の種類に気をつける
と良いでしょう。

血液をさらさらにする効果があると言われている
紫蘇油や、えごま油なんかが良いとされています。

注意点その３
■同じ野菜ばかり取らないようにする
好きだからと言って、同じ野菜ばかり摂取していると
栄養が偏ってしまいます。

色々な種類の野菜を取ることで、栄養バランスよく
酵素を摂取することが出来ます。


酵素ダイエットをやる人は、注意すべき点に
気を配ってやってみてください（＾＾）

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